Mental träning rymmer många olika områden och ett av dem är mindset. Mindset kan definieras som vår mentala inställning till livet i helhet, eller en specifik situation. Det handlar om vad vi tänker om saker och ting liksom hur vi slutändan agerar. I denna artikel diskuterar vi vad ett bra mindset faktiskt är samt hur du skaffar dig RMI – rätt mental inställning.
Om något kan skilja sig mellan oss människor så är det vårt mindset. Vi har nog alla träffat någon vars inställning till livet, en situation eller händelse skapat en reaktion i oss. En reaktion som bottnar i att om vi varit den personen hade vi tänkt och kanske närmat oss det hela annorlunda? Detta eftersom vi ÄR annorlunda, vi har ett annat mindset.
Mindset är något av det viktigaste vi har när det kommer till mentala resurser. Det påverkar vårt generella mående, vår syn på livet liksom vår förmåga att vara resilienta. Ett tag var det väldigt inne att prata om mindset, framförallt inom företags- och entreprenörsvärlden där det krävs ”rätt” mindset för att lyckas. Men vad betyder det att ha rätt mindset?
Att skaffa rätt mindset
Rätt mindset handlar i grund och botten om en mental inställning som servar dig. Det är en inställning som underlättar för dig, motiverar dig att fortsätta och fyller dig med kraft att gå framåt. Hur det mindsetet ser ut är högst individuellt, vissa kräks på positivt tänkande medan andra gör allt för att hitta något bra i det som sker. Det viktigaste är att mindsetet bär dig framåt i din utveckling, för det är grunden i en bra mental inställning.
Men om man då har ett sämre mindset, hur kan det se ut? Det kan ofta ta sig uttryck i att man inte vågar ta sig an nya uppgifter eller vågar tro på att saker och ting kan bli bra. Det kan ta sig uttryck i begränsningar, uppskjutanden och oro. Kanske kommer man aldrig till skott, ser någon mening med det man gör etc.
Genom kontinuerlig mental träning kan vi förändra vårt mindset till det bättre. Detta kan vi göra på olika sätt men nedan presenterar jag 3 vanliga saker att jobba med:
Träna dig i positivt tänkande
Det kan låta som en trött klyscha men om jag säger att du kan se förändringar i hjärnan mellan positivt och negativt tänkande – är du fortfarande lika svårtflirtad? Neurovetenskapen har de senaste åren uppdagat många anmärkningsvärda funktioner som vi inte tidigare visste om. Bland annat hur positiva tankar förändrar vår biologi i hjärnan som sedan sprider sig i resten av kroppen. Det motsatta talar vi ofta om när det kommer till stress, hur ångest och oro och tunga tankar triggar igång vår fight & flight respons och försätter oss i stresstillstånd. När du däremot tänker positivt, startar kroppens process för att hamna i sitt egna default läge, lättare uttryckt ”i sin egen balans”. Det är när du befinner dig i den som du mår som bäst, då din kropp fungerar som bäst. Även då har du de bästa förutsättningarna att ta dig an nya projekt och blir automatiskt mer positiv i ditt mindset.
RMI – rätt mental inställning
Att hitta rätt mental inställning för exempelvis jobbet kan vara en sak, men RMI för en släktmiddag på julafton är något helt annat. Olika i delar i livet kräver olika mindset. Vi behöver bli bättre på att definiera vad som krävs för en så positiv och framgångsrik utgång som möjligt. RMI inför när man ska göra en helt ny grej kan vara att ”jag testar och gör mitt bästa, det räcker”. Medan det i en annan situation kan vara ”jag har inget att förlora, nu kör jag!”.
Öva på ditt nya mindset
Om du vill jobba på ditt mindset behöver du först definiera varför. I vilka utmaningar hade du behövt bättre mindset och vad kräver dessa utmaningar av dig? Därefter gäller det att öva in det nya mindsetet vilket görs på samma sätt som det mesta inom grundläggande mental träning. Det sker genom repetition. Nästa gång du står inför den där utmaningen, då gäller det att du hejdar dig själv så du inte faller in i gamla tankegångar igen. Bli medveten om förändringen och använd din viljestyrka för att anamma det nya mindsetet. Exempelvis, säg att du bestämmer dig för att inte skjuta upp saker som tar mindre än 5 sekunder att göra. (Tack Mel Robbins!) För varje gång du är påväg at skjuta upp någotning, då påminner du dig om 5 sekunders regeln och sedan anammar du det.
“Life is only as good as your mindset”
Det ligger faktiskt något i citatet ovan, för mycket av vår livskvalitet kommer ifrån vårt mindset. Det är det som är en av många delar som bygger grunden för vår framgång, oavsett hur vi väljer att definiera success.
Gillade du den här artikeln? Då rekommenderar jag även:
5 tips på att bygga mental styrka