Jag tror vi alla skulle ha nytta av att distansera oss en stund och titta på vilken effekt olika sociala kanaler har på oss. Det är nämligen så att allt vi väljer att ta del av påverkar oss på ett eller annat sätt. Följer du en person du får mycket inspiration av är chansen stor att din reaktion grundar sig i glädje och positivitet. Följer du däremot någon för att du önskar att du var som dem bottnar det snarare i en känsla av missnöje och saknad av något. Veckans artikel bjuda på 5 snabba tips hur du tar kommandot över ditt mående och din relation till sociala medier.
Det är inte så enkelt att dela in våra reaktioner som positiva och negativa men det fyller en funktion för att statuera exempel. För när jag frågar dig vilken av dessa två känslospektran du vill vara i, så har du förhoppningsvis lättare att svara. Beroende på vad du matar din hjärna med ger detta avtryck i kroppen i form av hormonutsöndringar, triggande av tankar och minnen.
Det är en väldigt liten del av alla de intryck som hjärnan hanterar som du är medveten om. Det mesta sker så snabbt att medvetandet inte hinner med. Detta gäller allt du omges av och sker hela tiden när du är vaken. Med andra ord, alla intryck kan vi inte vara medvetna om.
Tur är väl då att sociala kanaler tillhör den kategorin av aktiviteter som du väljer medvetet. Du gör val baserat på dina intressen och vad som tilltalar dig och blir ständigt utmanad till att utvidga intressesfären genom att följa mer och fler konton/personer. Detta bådar gott för din möjlighet att påverka intrycken och dra i bromsen när det behövs!
När man börjar må dåligt
Den nedåtgående spiralen som bidrar till dåligt mående börjar när det du tittar på ger en reaktion i kroppen. I detta fall en negativ sådan där ditt humör kanske blir sämre, du börjar tänka i tråkiga banor eller rent av blir arg och frustrerad. Du har svårt att skaka av dig känslan och kanske följer den med dig resten av dagen. Din kropp är därmed försatt i ett tillstånd som inte är det mest gynnsamma för den. Tänk dig att detta håller på varje dag, vecka ut och vecka in. Inte konstigt att man tillslut mår dåligt av sin närvaro på sociala medier!
Men måste man må dåligt? Verkligen inte. Det finns massor av åtgärder att vidta för att detta inte ska ske. Jag har denna gång valt att avgränsa det till dessa fem punkter men tro mig, det finns många fler!
5 snabba tips
Rensa följarlistan
Ja, du har säkert hör det förut men det tåls att upprepas igen. Faktum är att du är ansvarig för vilka konton och personer du väljer att följa. Det innebär rent krasst att du bjuder in en mängd olika intryck och energier in i din privata sfär. In i din hjärna. Avfölj helt sonika konton som du vet får dig att reagera på ett negativt sätt.
Undvik konton med triggande information
Idag stöter vi på aktivism, engagemang och politiska sakfrågor långt oftare än tidigare. Vi överöses med andra människors åsikter, debatter och diskussioner om ämnen som kan vara både tunga och allvarliga. Men tro det eller ej, vi behöver faktiskt inte ta del av det hela tiden. Vi är inte nonchalanta eller obrydda bara för det. För att ständigt befinna sig i ett agiterat tillstånd där stressystemet triggar igång och vi känner frustration och ilska… det är ingen gynnsam miljö för kroppen. Och det gör i det långa loppet att vi försämrar vår hälsa och sinnesro.
Avstå hätska debatter och bikupor
Av samma skäl som ovan så bör man undvika detta. Bikupor kallar jag de kommentarsfält som uppstår när någon gjort en post som triggar olika känslor hos läsarna. Det kan bli extremt hätsk stämning som piskar upp en atmosfär som minst sagt är obehaglig. Fråga dig själv om du vill vara en del av den typen av energi och vad den gör med dig. Mår du i grund och botten bra av det?
Gör medvetna val gällande tid och engagemang
Att göra medvetna val är egentligen den grundläggande nyckeln till allt i den här artikeln. Det är när du blir medveten om vilken påverkan något har på dig som du faktiskt kan göra något åt det. Så fråga dig själv vad du skulle välja bort till förmån för ditt mående. Vad skulle du välja istället? Om du skulle minska tiden du lägger på scrollande i sociala kanaler, vad hade du kunnat använda den tiden till? Öva dig i att göra den här typen av medvetna val i vardagen och se vad det får för effekt på ditt mående och livskvalitet.
Bestäm dig
Genom att finna kraft i slutsatsen att sociala medier påverkar dig är det dags att visa beslutsamhet. Bestäm dig. Det är dags för en förändring till förmån för ett bättre mående.
Besluta dig för att bli bättre på att göra medvetna val i vardagen.
Besluta dig för att rensa din följarlista och inte bjuda in vad som helst i din privata sfär.
Besluta dig för att avstå samlingar av dåliga energier och hätska debatter.
Så slutligen, besluta dig för att vara en av dem som går din egen väg och gör det som du mår bäst av. Även om det innebär mindre tid på sociala medier.