Inget kan vara så jobbigt som att gå i väntans tider. Då menar jag inte att vara gravid eller någon annan specifik situation som uttrycket kan användas för. Utan just precis bara – väntan. Detta gäller särskilt då vi är inne i en förändringsprocess och förväntar oss snabba resultat på kort tid. Men verkligheten fungerar inte så, inte heller våra inre mentala processer. I veckans artikel berättar jag varför du bör se tiden som en vän, snarare än en fiende och varför det är en viktig framgångsfaktor.
Som människor är vi i ständig rörelse på ett eller annat sätt och vår tidsålder präglas av det man inom psykologin kallar för ”instant gratification”. Vi söker hela tiden efter snabba belöningar som triggar vårt belöningssystem i hjärnan och får oss att må bra. Snabba belöningar kan vara allt ifrån kaffe och glass till orimliga mängder speltid på iPaden.
Vårt engagemang på sociala medier med jakt på likes och bekräftelse triggar också vårt belöningssystem. Detta är den främsta anledningen till varför en stor del av jordens befolkning sitter klistrade vid sina telefoner.
Det är inte heller så att vi i västvärlden behöver vänta särskilt länge på någonting alls. En beställning som görs idag kan hämtas ut imorgon och butikerna är fulla med alla möjliga godsaker redo att inhandlas. Vi kan i princip kontakta vem som helst, när som helst och förvänta oss ett svar. Samhället vi lever i präglas av effektivitet och snabbhet, vilket i sig inte behöver var fel. Det gör det bara än svårare för oss att befinna oss i ett läge där ingenting händer. Där ingen form av gratifikation sker. Något som i förlängningen inte är till vår fördel.
Vi måste låta det ta tid
Ett av de vanligaste frustrationerna jag möter hos mina klienter är att det tar sådan tid för att få till en bestående förändring. Det är inte så att klienterna inte har tid, de är bara frustrerade över att framstegen går långsamt. Att känna den här frustrationen är självklart inget konstigt. Även jag gör det ibland. Men det är också viktigt att se till hur vi fungerar som människor.
Våra tankar och beteenden befästs genom tid. Det innebär att ju fler gånger du tänker en viss tanke eller gör en viss handling, desto lättare har du för att göra det nästa gång. Om någon kommer till mig för att få hjälp med något som de ”lidit” av länge skvallrar detta direkt om att det är något som funnits i den personens liv under en längre tid. Tankarna eller beteendena har hunnit bli befästa, nästan som vanor och nu är det dags att bryta dem.
Men precis som att dessa beteenden och tankar har utvecklats över tid, behöver de sin tid för att omprogrammeras och avvecklas. Det är förmodligen en av de viktigaste sakerna att acceptera när man är inne i en förändringsprocess. Allt tar sin tid och den processen är svår att forcera. Om den ens bör forceras. Det enda som verkligen gör skillnad är att fortsätta sin praktik. Även de dagarna det känns tungt eller man faller tillbaks i gamla hjulspår.
Hemligheten med en framgångsrik förändring
Hemligheten med att nå framgång i sin förändringsprocess är att redan på förhand acceptera att det kommer att ta tid. Att förändringsarbetet kommer behöva göras under lång tid och inte bara varar några timmar.
Det är därför det är så viktigt när jag arbetar med klienter i mental träning, att de får rätt verktyg av mig som de sedan kan använda när jag inte längre finns vid deras sida. Antalet samtal man köper är oftast begränsade och det är därför ett måste att man fortsätter praktisera det man lärt sig under sessionerna. Annars är det lätt att det fallerar.
De verktyg man får kan dessutom bli bättre och lättare att använda med tiden, ju mer man praktiserat dem. Så att skifta mindsetet till att se tiden som en vän och inte en fiende, kommer ha långt mer positiva effekter för din framgång. Det kanske till och med blir den avgörande faktorn för framgången!
Vill du testa att träna mentalt på egen hand? Då ska du kika in mina mentala träningsprogram där du hittar både specifika träningar för stressreducering, självkänsla och meditation. Du hittar dem här.